31.7.15

Latest Obsession: Overnight Oats

Τους τελευταίους 3 μήνες το πρωινό μου περιλαμβάνει ένα μείγμα βρώμης με γάλα. Είναι πολύ νόστιμο και χορταστικό και πιστεύω πως αξίζει να το δοκιμάσετε!


Σίγουρα δεν είναι ένα όμορφο εμφανισιακά πρωινό, αλλά γευστικά είναι πολύ νόστιμο! Εκτός του ότι είναι πολύ εύκολο να το φτιάξεις, περιέχει απλά και πολύ θρεπτικά συστατικά.  Τέλος, το καλό με αυτό το πρωινό είναι ότι το φτιάχνεις το βράδυ και έτσι το πρωί είναι ήδη έτοιμο και γλιτώνεις χρόνο!
Όσον αφορά τη συγκεκριμένη συνταγή, μπορείτε να την αλλάξετε προσθέτοντας ό,τι σας αρέσει, όπως φρέσκα φρούτα (όταν θα είναι έτοιμο την άλλη μέρα) αντί για αποξηραμένα ή μπορείτε να μην βάλετε ξηρούς καρπούς ή μέλι.




Υλικά:

- 1/2 φλ. βρώμη
- 1/2 φλ. γάλα
- 1 κ.σ. σπόροι chia
- 1 κ.σ. ξηροί καρποί, χοντροκομμένοι
- 1/2 κ.γ. μέλι
- 1 κ.σ. αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, σταφίδες, cranberries (προαιρετικά)
- κανέλα (προαιρετικά)


Εκτέλεση:

- Βάζουμε σε ένα μπολ όλα τα στερεά υλικά (βρώμη, σπόροι chia, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, κανέλα).
- Ρίχνουμε το γάλα και το μέλι.
- Ανακατεύουμε καλά.
- Βάζουμε στο ψυγείο από το βράδυ.
- Το επόμενο πρωί είναι έτοιμο!


Εσείς τι τρώτε για πρωινό;



2 σχόλια: